Raciocínio 103/200
Antes de Reagir, Ajo: Desabafar: não! Como aliviar o peso das emoções

Motivação para viver, a busca pela felicidade através de um método de esforço cognitivo. O método que usamos é efetuado por etapas graduais. Será o encadeamento destas etapas que nos levará a entender este processo complexo constituído por 200 raciocínios.

Em muitos de nossos Raciocínios, tenho manifestado a convicção de que desabafar não é, para nós, um meio eficaz de resolver problemas.(1)

Reconheço que, em determinados momentos, é necessário pedir ajuda e nesses casos, o aconselhamento é sempre essencial.(2)

Tenho já afirmado que o nosso Movimento de Motivação e Auto-Ajuda é apenas uma ajuda complementar, e que jamais poderá substituir o trabalho dos profissionais da área: psicólogos, psiquiatras e outros especialistas.(3)

A minha abordagem é, portanto, de natureza filosófica e sociológica (ainda que não académica)(4). Busco promover reflexão(5), consciência(6) e ação(7) porque acredito que a verdadeira transformação nasce quando o pensamento se converte em AÇÃO.(8)

Muitas vezes, diante das dificuldades, sentimos o impulso de desabafar(9). É humano querer aliviar o peso das emoções.(10)

No entanto, temos refletido que o desabafo, por si só, raramente resolve o problema(11). Ele pode trazer um alívio momentâneo, mas não substitui o esforço necessário para compreender e transformar a situação.(12)

Há momentos em que o desabafo se torna apenas um círculo vicioso(13): fala-se, reclama-se, emociona-se mas nada muda.(14)

A dor permanece, e o problema continua ali(15). Por isso, acredito que é preciso ir além do desabafo(16): é preciso AGIR(17). E antes de reagir, é preciso pensar.(18)

Reconheço, com humildade, que há situações em que o auxílio profissional é indispensável.(19)

Somos apenas uma ajuda complementar(20), uma PONTE entre o desconforto e a decisão de buscar um caminho melhor.(21)

A nossa visão é essencialmente filosófica e sociológica(22). Procuro compreender o ser humano na sua relação consigo mesmo e com o mundo.(23)

Não trazemos respostas prontas(24), mas provocamos perguntas que inspiram o próprio Movimento de Motivação e de Auto-Ajuda(25), o Movimento de agir com consciência.(26)

Porque, afinal, o verdadeiro crescimento não acontece apenas quando falamos do que sentimos(27), mas quando transformamos o sentimento em AÇÃO(28).

Porque não desabafar em casa?(29)
Quando desabafamos em casa algo que não defendemos de forma alguma(30), estamos, na verdade, a reviver as mesmas emoções "negativas"(31) que deram origem à situação que vivenciámos.(32)

Ao fazer isso, prolongamos o mal-estar(33) e permitimos que ele ocupe um espaço que deveria ser de descanso e reconstrução.(34)

É preferível levar para casa apenas aquilo que nos edificou durante o dia(35), o que nos ajudou a crescer e a aprender.(36)

Reviver os maus momentos é alimentar algo que não merece o nosso louvor nem a nossa energia(37). A casa deve ser o lugar onde encontramos serenidade(38), não o palco onde repetimos as dores do dia.(39)

Há quem diga que desabafar é necessário(40), que falar sobre o que nos magoa nos liberta(41). Mas quando esse desabafo acontece dentro do lar, muitas vezes o efeito é o oposto, em vez de libertar, aprisiona.(42)

Ao desabafar em casa, estamos a trazer de volta as emoções que desejamos deixar para trás(43). O lar que deve ser o refúgio da alma(44), o espaço da reconstrução(45), transforma-se em eco de um ambiente de conflito, frustração ou dor.(46)

Revivemos as emoções "negativas"(47), reforçamos as imagens e os sentimentos que nos feriram(48), e acabamos por transferir essa carga para o espaço que deveria curar-nos.(49)

Repare que na minha relação em casa não entra aquilo que me faz sofrer(50). É proibidíssimo em casa falar dos males do trabalho(51). Esta proibição é feita tão somente a mim(52). Repare que não obrigamos o OUTRO a entrar neste Movimento(53). O Movimento é meu(54). O Movimento dá-se no meu interior.(55)

Nem mesmo na nossa relação discutimos perspetivas(56) temática que temos abordado exaustivamente(57). Se eu noto que não estou a ser ouvido(58) silencio de imediato(59) ou digo que não quero falar sobre esse assunto(60) ou remato o assunto com outro assunto(61). Simplesmente não vou explorar situações que não promovem a construção, a comunhão, a sintonia.(62)

Proteger o espaço do lar como território sagrado da paz e da reconstrução(63). E aqui reforço uma filosofia de disciplina emocional(64), onde o silêncio é escolhido não como fuga, mas como forma de preservar a harmonia e o propósito.(65)

Deste modo revivemos as emoções negativas sempre que permitimos que elas entrem nos nossos espaços mais íntimos(66). Ao falar repetidamente sobre o que nos feriu(67), damos nova vida ao que já deveria estar a morrer.(68)

Não podemos estar a transformar o lar num lugar destinado à cura e ao descanso, num campo onde as feridas voltam a sangrar.(69)

Compreenda que o lar não pode ser uma extensão do trabalho(70) nem o prolongamento dos conflitos diários.(71)

É um espaço de refúgio(72) e é um espaço SAGRADO(73), para a brincadeira, a diversão, comunhão e reconstrução interior.(74)

O que é dor deve ser deixado à porta(75), não por indiferença, mas por respeito à paz que queremos preservar.(76)

Se uma determinada conversa já não promove entendimento, silencio(77). O silêncio, nesses momentos, não é ausência(78), é o meu gesto de conduzir a minha relação com sabedoria de forma a preservar a harmonia como valor maior.(79)

Escolher o silêncio é, muitas vezes, o modo mais elevado de comunicar(80). É dizer: "prefiro preservar o que temos do que provar que estou certo".(81)

Por mais incrível que pareça não existe no meu lar a conversa do estar certo(82). Nem em nenhuma das minhas relações(83). Porque no momento que sinto que não estou a ser ouvido ou compreendido, silencio e mudo de assunto.(84)

Raciocínio 80/200 - Encontre falhas e destrua a sua relação

Raciocínio 123/200 - Aprendendo a descer: Mantenha o equilíbrio - Não há razão! Há relação (parte 12)

E o que pretendemos no Movimento de Motivação e de Auto-Ajuda é uma maturidade emocional rara(85). Lembra-se de falarmos de uma inteligência rara?(86)

Nós não buscamos "ter razão"(87), mas sempre preservar a harmonia(88) em TODAS as nossas relações(89). Não precisamos "vencer um argumento"(90), porque compreendemos que, às vezes, insistir em ser entendido é perder a paz.(91)

E já abordámos esta temática: (92)
Raciocínio 20/200 - A Paz Interior o motor da vida (3/3): são 3 reflexões sobre este tema. A Paz Interior o motor da vida (parte 3): "A regra do silêncio deixando de ter razão"

Assim, o lar mantém-se puro, sereno, livre das tempestades do dia(93). Ele não é o lugar onde levamos os nossos males(94). É o lugar onde nos curamos deles(95), pela brincadeira, ver filmes, rir, jantar fora, e preencher o lar de bons momentos.(96)

Por isso, é mais sábio levar para casa apenas o que nos constrói(97). As aprendizagens, as superações, os pequenos gestos de bondade e de força que o dia nos ofereceu(98), esses sim merecem atravessar a porta connosco(99). O resto deve ficar do lado de fora, no lugar onde aconteceu(100), e ser processado no seu tempo, com reflexão e, se necessário, com ajuda profissional.(101)

Não se trata de negar a dor(102), mas de escolher onde e como a enfrentamos(103). O lar é para o repouso e o reencontro(104), não para o reviver.(105)

O lar é o espaço da reconstrução(106) não o espelho das feridas.(107)

A nossa casa é um núcleo da autodisciplina emocional(108). Eu decido conscientemente não reviver o que já me feriu(108), de não dar nova vida ao que deve permanecer no passado.(109)

Temática também já abordada: (110)
Raciocínio 3/200 - Não permita que o passado exerça poder sobre si

Raciocínio 4/200 - Transcenda as limitações do passado

Esta é uma das práticas mais profundas do autocontrolo interior(111) e é também uma forma de maturidade emocional.(112)

Não vamos reviver nem pensamentos nem emoções das coisas más que aconteceram.(113)

Não posso permitir-me reviver emoções que me feriram(114), nem pensamentos que apenas reabrem feridas(115). Nem toco nesses assuntos.(116)

Reviver o que me perturbou não é bom para a minha paz(117), nem para a minha tranquilidade interior.(118)

Quando volto a falar ou pensar sobre o que aconteceu(119), estou a dar novamente força a algo que já devia estar encerrado.(120)

Encerrado em casa(121). Depois irei lá ao arquivo não da emoção(122), mas ao arquivo da razão(123) e irei pensar sobre o assunto(124) para tratar exclusivamente com quem provocou algum conflito [um tema que vamos desenvolver mais à frente].(125)

Raciocínio 104/200 - Antes de Reagir, Ajo: O arquivo da emoção e o arquivo da razão

Não revivo em casa pensamentos nem emoções contando o que aconteceu.(126)

O lar não é um tribunal de memórias(127) nem um repositório de lamentos.(128)

O que precisa de ser analisado, será analisado no tempo certo e no lugar certo(129), não no espaço da intimidade(130), mas no espaço da razão.(131)

Por isso, nem reviver emoções(132), nem reviver pensamentos(133). O que passou, passou e o que fica deve ser apenas o que nos constrói.(134)

Ainda há aqui uma insistência que preciso fazer. Cada vez que revivemos mentalmente um episódio negativo, voltamos a sentir o peso da emoção que o acompanhou.(135)

E as mesmas emoções vêm do interior, a raiva, a indignação:(136)
- Porque reviver novamente o que nos perturbou?(137)
- Porque dar continuidade a pensamentos e emoções que retiraram a nossa paz?(138)

É por este motivo que não defendemos a partilha de assuntos que trazem perturbação.(139)

Há uma frase que partilho muitas vezes: "habitue-se a não falar mal de ninguém"(140) e porquê? Porque se eu tenho um problema com alguém eu vou falar com a pessoa em causa [ou hierarquia] e o assunto morre ali(141). Preciso de emoções boas, pensamentos bons, dentro do meu corpo(142). Não posso ser eu mesmo o causador de problemas emocionais dentro do meu ser.(143)

O domínio das emoções não é repressão, é educação interior(144). Não se trata de negar o que sentimos, mas de escolher o que deixamos permanecer dentro de nós.(145)

A emoção da raiva é natural, mas não precisa criar raízes(146). O pensamento pode reagir, mas não deve fixar-se no que o desequilibra.(147)

Este treino é diário, observar o que surge, reconhecer, e deixar passar.(148)

Quem se habitua a não reviver o mal aprende a transformar a energia da reação em discernimento(149). Já não reage, age(150). E ao agir, fá-lo a partir da razão, não do impulso(151). Daí a diferença entre REAÇÃO e AÇÃO.(152)

A paz interior constrói-se com pequenas decisões invisíveis:(153)
- O silêncio no momento certo,(154)
- A recusa em comentar o que não edifica,(155)
- O gesto de tratar os assuntos diretamente com quem os gerou.(156)
- Não partilhar em casa(157)
- Não partilhar com colegas o que me afetou(158)

Por isso, é preciso treinar o interior(159), não reviver o que nos tirou a paz.(160)

Não se trata de negar o que aconteceu(161), negar seria enganar-me.(162)

Trata-se apenas de escolher conscientemente não dar continuidade ao sofrimento.(163)

Recordar é natural(164); reviver é uma escolha.(165)

Quando, ao chegar a casa, contamos o que nos feriu, voltamos a abrir a ferida.(166)

Transferimos para o nosso lar e para a nossa mente o que deveria ter ficado fora de casa e arquivado no arquivo da razão.(167)

A casa é símbolo do repouso e do renascimento, não é lugar para reencenar os dramas do dia.(168)

O nosso coração também não deve ser palco para o que aconteceu.(169)

Não reviver emoções nem pensamentos destrutivos é um ato de amor-próprio.(170)

A minha casa é lugar para diversão.(171)

Abraço fraterno
Nuno Miguel R. S. Gomes
(Sociólogo e Filósofo)

Voltar ao Raciocínio 102, prosseguir para o Raciocínio 104

Raciocínio 103/200Antes de Reagir, Ajo: Desabafar: não! Como aliviar o peso das emoções

Configurações avançadas

Raciocínio 103/200
Antes de Reagir, Ajo: Desabafar: não! Como aliviar o peso das emoções